隨著人們收入水平的提高，對食物營養的需求也日漸提高。但你知道嗎，生活中有些食物打著“營養美食”的旗號，實際上并不營養，例如營養麥片、沙拉醬、超市中的全麥面包、嫩肉粉等。

營養真相1：吃沙拉醬等于“喝油”

各式沙拉醬涼拌過的蔬菜或水果，看起來健康而充滿食欲。甚至，在一些人眼中，吃沙拉不僅代表著一種時尚飲食，更將此作為減肥的“有效”手段。

然而，營養師提示有此“誤會”的人們，沙拉也許并不如你想象得那般健康。“沙拉的問題不是出現在蔬菜、水果本身，而是在于配料——沙拉醬上。”簡單的2分鐘實驗就能讓沙拉醬原形畢露：將沙拉醬擠入碗中，在微波爐中用高火加熱1.5分鐘，觀察加熱后的沙拉醬發現，其內含多為油脂，還有部分增稠劑、凝固劑等成分。

因此，蔬菜沙拉并非不能吃，只是人們在選擇沙拉作料的時候可以有更健康的替代品。比如酸奶，可用于水果沙拉的制作;而蔬菜沙拉則可以用糖醋汁，添加堅果碎;當然還有一種“中式沙拉醬”也十分值得推薦，即芝麻醬，不僅營養，還能起到健腦、保健的作用。