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早起馬上鍛煉未必好 生物鐘比看時鐘更可靠

2015-02-03 11:03:18
來源:人民網
責任編輯:每皮

人民網北京2月3日電 伴隨著鬧鐘響起,昏昏沉沉的你艱難地爬起來,為了健康出去跑步?近日,英國《每日郵報》網站的一篇報道稱,也許把晨練作為早起后的第一件事來做未必科學有效。

終于有借口偷懶啦,研究表明也許早晨并不一定是最適合體育鍛煉的時刻。來自伯明翰大學的科學家們認為,無論你是一個“夜貓子”還是一個愛早起的人,只有到了中午前后運動的效果才最明顯。

換句話說,與其非要讓早上六點的鬧鐘把你從被窩里“拉”出來,在工作之前進行慢跑運動,還不如多睡一會兒,晚一點再跑步。

伯明翰大學的研究員 Roland Brandstaetter指出,研究結果表明,聽從自身生物鐘遠比機械地看時鐘更可靠。

“人體生物鐘的作用很大,身體上的每一個細胞都有自己的生物鐘。大腦中有生物鐘,每個器官,比如心臟、肝臟等都有生物鐘。這些生物鐘控制著你的生理活動,每件事都按照一定的規律進行。”

生物鐘很奇妙,它讓習慣于早起的人也許起床后只要花費半個小時就能很清醒,而想要讓“夜貓子”感覺困乏大概需要5、6個小時。所以,適合自己的才是最好的,鍛煉時間選擇也是如此。(馬曉慧編譯)

 

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