歡快的春節(jié)使得人們都沉浸在假期的樂趣當(dāng)中，不僅有吃有玩，而且最重要的是自己的身心得到放松，但是隨著春節(jié)七天假期的過度放松，一些上班族在即將投入到工作當(dāng)中的時(shí)候就會(huì)感到十分的疲勞，無精打采。一些假期綜合癥我們應(yīng)該如何應(yīng)對(duì)呢?2月13日，記者采訪了青島市市立醫(yī)院心理科副主任醫(yī)師王克，為市民迅速恢復(fù)工作狀態(tài)支招。

“我覺得大概有兩種情況，一種是假期娛樂太多、過度勞累，一種是過度放松，這都會(huì)出現(xiàn)一些不適應(yīng)。”王克告訴記者，長(zhǎng)假過后這些狀態(tài)都會(huì)使得人們出現(xiàn)精力不足、倦怠，不愿上班的情況。“說白了，這都是因?yàn)榇蚱屏艘酝淖飨ⅰ⒐ぷ髁?xí)慣，身體在假期里適應(yīng)了新的習(xí)慣，要恢復(fù)以往的習(xí)慣，需要一個(gè)過程。”

對(duì)此，王克建議，市民應(yīng)該在臨近上班或者上班的前幾天，恢復(fù)以往規(guī)律的生活。“要嚴(yán)格按照以往上班時(shí)期的作息規(guī)律，慢慢地精力就會(huì)自然恢復(fù)。”王克說，平時(shí)上班的時(shí)候，人的精神都是有一定緊張度存在的，如果春節(jié)期間過度放松，導(dǎo)致上班的時(shí)候無精打采。那么，在上班的時(shí)候，需要給自己一點(diǎn)緊張的節(jié)奏，要盡量全身心的投入到工作當(dāng)中去，把這種狀態(tài)調(diào)整過來。

過節(jié)期間，不少人因貪吃美味佳肴而患上“傷食癥”。這是因?yàn)楸╋嫳┦郴蜇澥秤湍伿澄铮蚱屏巳粘５倪M(jìn)食習(xí)慣和規(guī)律，攝入各種甜、咸、油膩、冷、酸、辣等食品過多，增加了胃腸道的負(fù)擔(dān)，導(dǎo)致胃腸道功能紊亂，胃腸蠕動(dòng)功能減弱，消化液供給不足，造成惡心嘔吐、腹脹腹痛、腹瀉和煩躁不安等癥狀。“胃腸功能和身體其他的負(fù)荷，也會(huì)給身體和精神方面帶來困擾，尤其是影響情緒。”王克建議，對(duì)待傷食癥，除了管好嘴巴，讓胃腸道好好休息外，還可以積極參加一些自己喜歡的運(yùn)動(dòng)，如快走、慢跑、做操、打球或跳舞等，做一些使自己心跳加快、出汗的運(yùn)動(dòng)，讓自己的身心“動(dòng)”起來，胃口也會(huì)隨之調(diào)整到正常狀態(tài)上來。

(半島記者 郝園園)