31.不濫用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛劑等成癮性藥物。服用鎮(zhèn)靜催眠藥和鎮(zhèn)痛藥等成癮性藥物一定要在醫(yī)生的指導(dǎo)下進(jìn)行，不能濫用。

32.拒絕毒品。毒品嚴(yán)重危害健康，吸毒危害自己、危害家庭、危害社會(huì)。預(yù)防毒品危害從自己做起，絕對(duì)不要嘗試毒品。

33.使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便。使用衛(wèi)生廁所，管理好人畜糞便，可以防止蚊蠅孳生,減少腸道傳染病與某些寄生蟲病傳播流行。

34.講究飲水衛(wèi)生，注意飲水安全。首先要保護(hù)好飲用水源;提倡使用自來水;受污染水源必須凈化或消毒處理后，才能用作生活飲用水。

35.經(jīng)常開窗通風(fēng)。開窗通風(fēng)可減少病菌、病毒在室內(nèi)滋生和傳播的機(jī)會(huì)，預(yù)防呼吸道傳染病的發(fā)生。

36.膳食應(yīng)以谷類為主，多吃蔬菜水果和薯類，注意葷素搭配。

《中國居民膳食指南》指出，成年人每天攝入谷類食物250-400克、蔬菜300～500克、水果200～400克有利于健康。

37.經(jīng)常食用奶類、豆類及其制品。建議每人每天飲奶300克或相當(dāng)量的奶制品、攝入30～50克大豆或相當(dāng)量的豆制品，對(duì)于飲奶量過多或有高血脂和超重肥胖傾向者應(yīng)選擇減脂、低脂、脫脂奶及其制品。

38.膳食要清淡少鹽。建議每人每天烹調(diào)油用量不超過25克;食鹽攝入量不超過6克(包括醬油、醬菜、醬中的含鹽量)。

39.保持正常體重，避免超重與肥胖。進(jìn)食量和運(yùn)動(dòng)是保持健康體重的兩個(gè)主要因素，兩者保持平衡，使體重維持在適宜范圍，可降低心血管疾病、糖尿病和某些腫瘤患病率。