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養(yǎng)生話節(jié)氣·立夏丨平心靜氣守心神,健脾利濕度夏

原標題:養(yǎng)生話節(jié)氣·立夏丨平心靜氣守心神,健脾利濕度夏

立夏后天氣逐漸炎熱,容易心火旺盛,心煩氣躁。需多吃清熱解暑、健脾利濕的食物,有意識地進行精神調養(yǎng),保持神清氣和、心情愉悅平靜。

“夏季心陽旺,暑易入人心。”立夏到來,氣溫逐漸升高,很多人容易出現(xiàn)頭痛、失眠、煩噪、精神萎靡等心神不守癥狀。因此需要順應節(jié)氣變化,養(yǎng)心安神。同時,立夏養(yǎng)生還需健脾利濕,開胃消食。

在春夏之交,要順應天氣的變化,注意養(yǎng)心,切忌大悲大喜,以免傷心、傷身、傷神。尤其是老年人,要有意識地進行精神調養(yǎng),保持神清氣和、心情愉悅的狀態(tài),為安度酷暑做好準備。

起居上,要順應立夏陽盛陰虛的變化,晚睡早起。增加午休, 一般以半個小時為宜,晚睡也不應超過11點。切忌貪涼。

到了夏季人體新陳代謝加快,容易心火旺盛,需保持平靜,靜養(yǎng)心神,多吃清熱解暑的食物,避免心煩氣躁。以健脾和胃、益氣生津為主,多吃蔬菜、水果、粗糧、豆制品、雞肉、瘦肉、生姜、蔥蒜等。

立夏養(yǎng)生應不要害怕陽光,多去戶外走動,讓身上的氣機、汗水適當宣泄舒展。可以選擇散步、慢跑、練八段錦、五禽戲、打太極拳或做瑜伽等慢節(jié)奏的有氧運動,時間不宜超過1小時,以減少心臟負荷。

“孟夏日,萬物榮。”愿您在萬物繁茂的時節(jié)里,心情舒暢,身體健康。

(大眾新聞記者 周欣怡 實習生 裴海濱)

[來源:大眾新聞 編輯:王榮]
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2025 05/05 20:15
· 來源 ·
大眾新聞
· 責編 ·
王榮
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