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痛經(jīng)別亂喝姜汁紅糖水 哪些食物能緩解癥狀?

2015-08-16 16:56:50
來(lái)源:39健康網(wǎng)
責(zé)任編輯:光影

痛經(jīng)了?趕緊來(lái)杯姜汁紅糖水。確實(shí),姜汁紅糖水有助于活絡(luò)氣血、健脾暖胃。但是痛經(jīng)喝紅糖水不能一概而論,體內(nèi)虛火旺盛的女性喝了姜汁紅糖水反而會(huì)加重不適感。那么女性痛經(jīng)時(shí)究竟應(yīng)該吃哪些食物來(lái)緩解癥狀呢?

女性痛經(jīng)別亂喝姜汁紅糖水

喝姜汁紅糖水可以健脾暖胃、活絡(luò)氣血;血液循環(huán)加快,月經(jīng)也會(huì)排得較為順暢,女性朋友若有行經(jīng)不暢、小腹脹痛的問(wèn)題,不妨試試這個(gè)方法。

但是,紅糖屬熱性,易燥火;生姜性溫,主要功效也是驅(qū)寒。針對(duì)寒濕血虛、氣滯血於的女性可提高體內(nèi)熱性,減輕因體寒、氣滯血瘀引起的痛經(jīng)癥狀。反之,假如你的體質(zhì)為火性體質(zhì),即內(nèi)熱較重,虛火上行,服用燥性很大的姜汁紅糖水,就好比火上澆油,會(huì)造成出血過(guò)多的情況。

豆類(lèi)-黃豆-紅豆-腰豆-青豆_8779279_xxl

那么女性痛經(jīng)吃什么好呢?

1. 綠色蔬菜

綠色蔬菜中的鈣、鎂、鉀元素可以起到減輕痛經(jīng)的作用,這些礦物質(zhì)能使人感到放松,緩解情緒波動(dòng),減少煩躁。同時(shí),綠色的蔬菜還含有大量的維生素K,而維生素K是凝血和防止過(guò)量出血的重要物質(zhì)之一。

2. 豆類(lèi)

女性經(jīng)期吃大豆有助于緩解痛經(jīng)癥狀。大豆屬于高纖維食物,對(duì)于減輕子宮內(nèi)充血癥狀很有幫助。月經(jīng)期間女性容易便秘或者腹瀉,豆類(lèi)食物可以通過(guò)消化,增加糞便中的水分,通過(guò)排泄,將體內(nèi)的毒素和多余液體排出體外,使消化恢復(fù)正常,防止便秘和腹瀉。豆類(lèi)中還含有豐富的維生素B,可起到緩解痛經(jīng)和經(jīng)期疲勞的作用。

3. 富含ω-3脂肪酸的食物

人體中有一種叫做“前列腺素”的物質(zhì),這種物質(zhì)類(lèi)似于荷爾蒙,可參與肌肉收縮和痛經(jīng)產(chǎn)生機(jī)制。阻止前列腺素分泌的一個(gè)方法就是吃鮭魚(yú)、鱈魚(yú)、核桃、亞麻籽等食物。這些食物中含有大量的ω-3脂肪酸。在《歐洲臨床營(yíng)養(yǎng)學(xué)雜志》中發(fā)布的一項(xiàng)研究顯示,經(jīng)常吃這些食物的女性較少出現(xiàn)痛經(jīng)癥狀。

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