粉刺又稱“痤瘡”、“酒刺”、“暗瘡”等，是發生在毛囊皮脂腺的慢性皮膚病，多因毛孔堵塞所致，若形成頂為白色的丘疹，就稱為白頭粉刺。中醫專家約翰稱，粉刺可能是由多種因素作用產生的結果，例如壓力、飲食、脫水和過敏等等。為什么會形成粉刺呢?實際上是由于皮膚受荷爾蒙的影響，它會影響皮膚的pH值，從而引發細菌增長和毛孔堵塞。他認為，粉刺只是表面的問題，實際上它還反映了你身體內部的失衡狀況。

額頭粉刺——消化系統失衡

專家認為，額頭粉刺與消化系統相關。如果你的額頭長粉刺了，那么你應該少吃加工食品和飲食應當清淡一些。每天喝大量的水并保證每晚睡夠7-9小時，確保你的消化系統保持平衡狀態。

臉頰粉刺——壓力呼吸系統失衡

專家認為，壓力，是導致臉頰長粉刺的重要因素。在這個時候，你應該增加綠色蔬菜的攝入量，并少吃肉類食品和奶制品，讓身體呈現堿性。

嘴和下巴——荷爾蒙變化

有很多人的粉刺是長在嘴巴周圍或者下巴區域的。這時，粉刺提醒你要多休息、多放松、飲食要規律，這樣才能保持皮膚的活力與健康。

另外，缺乏水分也會導致腎臟功能下降，所以下巴爆發粉刺的。

鼻子——不良飲食習慣

當你有不良的飲食習慣時，粉刺就會長在你的鼻子上了。專家稱，一些體內積累的毒素、過量的激素等，都會導致炎癥和粉刺的。

由以上可以看出，要想不長粉刺，正確健康的生活狀態是很重要的。

下面是一些健康飲食的專家推薦，可以幫助你不長粉刺哦。

你需要多吃：大量的南瓜、黃瓜、西瓜、冬瓜、芹菜、胡蘿卜、卷心菜、甜菜、蒲公英、蘆薈、桑葉、胡蘿卜、生菜、土豆、櫻桃、木瓜、梨、柿子、樹莓、蕎麥、苜蓿芽、小米、糙米、綠豆、扁豆、豌豆。

你不能吃：過量的糖、乳制品、巧克力、咖啡、碳酸飲料、堅果、種子、貝類、油炸食品、加工食品。