便秘是一種非常常見(jiàn)的情況，可能發(fā)生在身邊每個(gè)人身上。如果長(zhǎng)期便秘，會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)宿便增加 。日前，一篇“人體內(nèi)有5公斤宿便，長(zhǎng)期淤積體內(nèi)可能致癌”的說(shuō)法在網(wǎng)絡(luò)流傳 。宿便究竟能不能排干凈，會(huì)不會(huì)致癌呢?南京市中醫(yī)院的有關(guān)專家表示，有不少我們耳熟能詳?shù)恼f(shuō)法，其實(shí)竟然是錯(cuò)誤的。

宿便在體內(nèi)堆積易致癌?

南京市中醫(yī)院肛腸科金黑鷹主任表示，宿便不是醫(yī)學(xué)用詞，與這個(gè)概念類似的是便秘，但便秘也不會(huì)產(chǎn)生這么大的威力。食物殘?jiān)谙纼?nèi)停留較長(zhǎng)時(shí)間，也只是意味著有更多水分被吸收，從而會(huì)產(chǎn)生更多甲烷、氨氣和氫氣等，可能放出來(lái)的屁會(huì)臭些，但并不會(huì)產(chǎn)生所謂的毒素。目前來(lái)說(shuō)，醫(yī)學(xué)上仍舊沒(méi)有證據(jù)能夠證明這種說(shuō)法。

腸道皺褶里藏著5公斤宿便?南京市中醫(yī)院肛腸科副主任中醫(yī)師丁曙晴博士表示，人體的確可能存在5～6公斤宿便，但只會(huì)發(fā)生在特發(fā)性的巨結(jié)腸病人身上。對(duì)于一個(gè)普通的健康人來(lái)說(shuō)，體內(nèi)不可能積累這么多宿便的。

金黑鷹主任也表示，腸道的皺褶在醫(yī)學(xué)上叫腸隱窩，大便在腸隱窩中，是不斷蠕動(dòng)的。不可能像垃圾一樣一直堆積在那里發(fā)酵、腐爛。

一天不大便等于抽兩包煙?

金黑鷹主任表示，這個(gè)說(shuō)法完全沒(méi)有科學(xué)道理。對(duì)于健康人群來(lái)說(shuō)，有這樣一個(gè)說(shuō)法，“一天三次大便不嫌多，三天一次大便也不嫌少。”

金主任提醒廣大讀者和網(wǎng)友，最好養(yǎng)成每天排便的習(xí)慣。如果有人一周才一次大便，這就有點(diǎn)少了。“如果可以的話，盡量養(yǎng)成每天排便的好習(xí)慣。”金主任如是說(shuō)。

經(jīng)常洗腸更健康?

金黑鷹主任表示，這樣的說(shuō)法其實(shí)更錯(cuò)誤。沒(méi)有醫(yī)生的指導(dǎo)，就貿(mào)然進(jìn)行清腸或洗腸，這不僅對(duì)身體沒(méi)有好處，反而會(huì)造成更加惡性的后果。他表示，人體的排便是通過(guò)排便反射來(lái)完成的，如果經(jīng)常洗腸，或喝一些腸清茶，這樣會(huì)讓直腸頻繁受到刺激，增加了自主排便的難度。

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1、對(duì)于沒(méi)有良好排便習(xí)慣者，建議每天早晨去廁所蹲5分鐘左右，經(jīng)過(guò)一段時(shí)日建立正常的排便習(xí)慣。因?yàn)榻Y(jié)腸運(yùn)動(dòng)有一定的規(guī)律性，早晨起床后人由平臥轉(zhuǎn)變?yōu)槠鹆ⅲY(jié)腸會(huì)發(fā)生直立反射，推動(dòng)糞便下移進(jìn)入直腸，引起排便反射。

2、多喝水。喝水少的時(shí)候，腸道分泌的黏液減少，糞便干燥導(dǎo)致大便秘結(jié)，不利于大便排出。

3、多運(yùn)動(dòng)。無(wú)論是廣場(chǎng)舞還是跑步，運(yùn)動(dòng)時(shí)可通過(guò)外力促進(jìn)腸道蠕動(dòng)。即使你的工作要求久坐，在靜坐時(shí)也可以多做些按摩腹部、收腹鼓腹運(yùn)動(dòng)，以及提肛運(yùn)動(dòng)。

4、多吃富含膳食纖維及纖維素的食物。主食不要太精過(guò)細(xì)，要注意多吃些粗糧和雜糧(如玉米、紅薯)。因?yàn)榇旨Z、雜糧消化后殘?jiān)啵稍黾訉?duì)腸道的刺激，利于大便排泄。另外，要多吃富含纖維素的蔬菜，如韭菜、芹菜等。纖維素不易被消化吸收，殘?jiān)慷啵稍黾幽c蠕動(dòng)，有利于排便。據(jù)《金陵晚報(bào)》