開始減肥后,不少人恨不得每小時(shí)都稱一下體重。德國北萊茵-威斯特伐利亞州消費(fèi)者建議局說,這種急切的心情固然可以理解,但其實(shí)每周稱一次體重就夠了,而且更有利于心理健康。因?yàn)槿说捏w重在一天中也會(huì)上下波動(dòng),這跟你吃了多少高熱量食物關(guān)系不是很大,而主要與液體潴留和腸內(nèi)容物有關(guān)。而不斷稱體重容易讓人產(chǎn)生負(fù)面情緒,如果稱重時(shí)恰巧體重處于高位,可能讓人失去減肥的動(dòng)力。較為專業(yè)的做法是,固定在一周中某一天的某個(gè)時(shí)間稱體重,把數(shù)字記錄下來制成表格,來觀察體重的變化。
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