俗話(huà)說(shuō)：“困春夏乏秋打盹，冬天更宜睡。”此話(huà)誠(chéng)不欺我!一年一度的回南天又轟轟烈烈地來(lái)了，每年這個(gè)時(shí)候，這濕氣都是折磨得小編吃不香、睡不好，面黃肌瘦，正好節(jié)約了減肥的成本了。可是每天睡不好，上朝還得精神恍惚著實(shí)令寡人無(wú)限糾結(jié)，小編每周可就指望著周末補(bǔ)補(bǔ)覺(jué)了哇!然而，小編的母上大人聽(tīng)說(shuō)網(wǎng)上說(shuō)“周末補(bǔ)覺(jué)特別不好”，堅(jiān)定地反對(duì)小編睡懶覺(jué)的偉大計(jì)劃!于是小編悲憤了，咱們就來(lái)糾結(jié)糾結(jié)：“周末補(bǔ)覺(jué)到底好不好?”

平時(shí)睡眠不足，周末可適量補(bǔ)覺(jué)

雖然網(wǎng)上說(shuō)人每天應(yīng)當(dāng)睡8個(gè)小時(shí)，不過(guò)這種不甚科學(xué)的話(huà)咱們就讓它隨風(fēng)而逝吧。每個(gè)人的體質(zhì)、睡眠狀態(tài)不同，因此對(duì)睡眠時(shí)間長(zhǎng)短的需求也是不一樣的，每天睡眠時(shí)間6-9個(gè)小時(shí)都是比較正常的。可是有時(shí)候睡眠這個(gè)事兒吧，也不是就憑睡眠時(shí)間的長(zhǎng)短說(shuō)了算，想想小編在這種回南天里，一晚上到亮地做夢(mèng)睡了8個(gè)小時(shí)，還不如踏踏實(shí)實(shí)一夜無(wú)眠地睡4個(gè)小時(shí)呢。所以當(dāng)遇到因?yàn)槟承┲饔^(guān)或非主觀(guān)原因?qū)е铝似骄刻斓乃邥r(shí)間變短、睡眠質(zhì)量低下時(shí)，補(bǔ)眠是非常必要的行為。要知道，睡眠是很重要的，作為證據(jù)——鄉(xiāng)親們難道沒(méi)有感到，自己睡眠不夠的時(shí)候，智商都要低一些么?

因此，當(dāng)睡眠不足、睡眠質(zhì)量不佳，睡眠沒(méi)有達(dá)到消除疲勞、恢復(fù)精力的目的時(shí)，補(bǔ)眠這個(gè)事情是光榮且偉大的!它是拯救健康與智商的重要手段!要知道，并不是所有的補(bǔ)覺(jué)都是罪無(wú)可恕，正確地補(bǔ)覺(jué)能讓你更神清氣爽!怎么做才能健康地補(bǔ)覺(jué)呢?比如，早上睡懶覺(jué)，千萬(wàn)不要一覺(jué)睡到下午去，只要比平時(shí)起床的時(shí)間多睡上1-2小時(shí)即可，到了點(diǎn)，再不愿意起床也強(qiáng)迫自己起來(lái)，這樣不但能夠相對(duì)保持生物鐘的正常，也不容易頭暈頭疼;平時(shí)午休只能趴著睡半小時(shí)，周末可以舒舒服服躺在床上多睡個(gè)1-2小時(shí)，當(dāng)然也不能一個(gè)午覺(jué)直接睡到晚上起來(lái)。這樣以斷斷續(xù)續(xù)的方式在周末增加3-4小時(shí)睡眠，就能相對(duì)把平時(shí)不夠的睡眠都補(bǔ)回去啦！人是不是很機(jī)智!

補(bǔ)覺(jué)別太夸張，否則容易導(dǎo)致失眠

當(dāng)睡眠不足時(shí)，當(dāng)然是可以補(bǔ)眠的，但是補(bǔ)眠應(yīng)當(dāng)科學(xué)、合理，不能放縱自己想睡多久睡多久，否則不但會(huì)頭暈、生物鐘打亂，還容易造成失眠等惡果，反而不利于身體健康!唉，說(shuō)著說(shuō)著，小編又困了，是時(shí)候去補(bǔ)個(gè)覺(jué)了~