同樣的道理，上身前伏撲桌，腰背部后凸隆起，與腰椎前凸的正常生理弧度也相反，會造成腰背韌帶、肌肉的過度牽拉。扭曲體位下，即使中午小憩15-30分鐘，也會產生頸痛腰酸等不適感。久而久之，頸腰椎及其韌帶、肌肉會發生勞損，影響脊椎生理平衡，進而會造成椎間盤退變乃至突出，出現一系列頸腰椎疾病。

屏蔽此推廣內容　　 更嚴重的情況還可能造成上肢肌肉緊張直接卡壓神經，導致手癱。曾經就有報道一俄羅斯人酒醉后倒地而睡，較久維持側睡，受體重壓迫的上肢肌肉等組織卡壓臂叢神經或重要血管，等他醒過來，發現一側上肢已經癱瘓。趴桌午睡的危害由此可見一斑。

為避免發生頸腰椎病，如果實在需要午睡，睡時最好在桌上墊一個軟枕或調低椅子高度，減少上身下伏幅度，而且不宜久睡。此外，也可訓練坐著睡，坐睡比趴睡好，最好選擇一張高背椅，帶上U型護頸枕，讓頸椎有所依靠。一旦趴桌午睡后出現不適癥狀，應盡快到醫院就診，明確診斷，及時治療。