4、多吃堅果

飲食中缺鐵也會引起脫發。如果體內缺鐵，鐵蛋白的水平就會下降，鐵蛋白是體內儲存和釋放(在控制下)鐵元素的主要分子。鐵蛋白水平下降會打亂頭發的正常生長周期，導致頭發脫落更多。而多食紅肉、深綠色蔬菜、堅果和干果等富含鐵元素的食品，有助于緩解脫發。