3 不要過度疲勞

不要超負荷運動，那樣身體會產生乳酸。49歲以下的人每次運動時脈搏最好不要超過140次/分，老年人不要超過110次/分。

4 每天用餐4-6次

如此就可以使身體內葡萄糖含量保持恒定，保障腸道和心臟系統的正常工作。