原標題：穩(wěn)定自身情緒很重要，青島心理醫(yī)生支招居家親子相處技巧

居家辦公、居家上課期間，家長與孩子相處時可能會遇到各種問題，導致家庭中的親子關(guān)系面臨更多的挑戰(zhàn)。怎樣才能經(jīng)營好居家期間的親子關(guān)系呢？家長們?nèi)绾伟才藕煤⒆觽兊纳詈蛯W習，以良好的心態(tài)做好疫情防控？今天，青島市市立醫(yī)院臨床心理科副主任醫(yī)師王克給出“妙招”。

非常時期，孩子的生活作息習慣、學習方式發(fā)生巨大變化。剛開始的幾天，因為不用去學校，孩子處于興奮狀態(tài)中。幾天后，孩子內(nèi)心的焦慮情緒會逐漸呈現(xiàn)出來。王克說，面對孩子的種種不適應(yīng)，注意觀察孩子的情緒和心理變化，嘗試接納孩子的負面情緒，給予最大的理解與支持，能為建立健康、穩(wěn)定的親子關(guān)系打下堅實的基礎(chǔ)。

居家期間，孩子活動量會急劇減少，這也會增加他們的焦慮感。王克說：“應(yīng)注意勞逸結(jié)合，每天可以安排家庭成員共同參與的運動，讓孩子在家也能充分‘放電’，在增強抵抗力的同時帶走煩躁情緒。此外，家長要以身作則，幫助孩子形成健康規(guī)律的生活作息習慣，以便能在學校復課時，讓孩子迅速適應(yīng)學校生活。”

疫情期間居家學習、辦公，縮短了家庭成員之間距離的同時，也對彼此相處的“邊界感”提出很高要求，容易出現(xiàn) “相看兩相厭”的窘境。王克說，家長要保持邊界和保留空間，父母做好自己的工作和后勤保障，不必一直“監(jiān)督”孩子的一舉一動。

居家期間，家長們每天工作不能落下，還要操心團購、陪伴“神獸”，由此也容易產(chǎn)生焦慮情緒和負面壓力。王克說，當家長覺察到自己產(chǎn)生情緒時，建議先做物理環(huán)境上的自我隔離，比如單獨回房待一會兒，做做深呼吸或者跟朋友傾訴。先穩(wěn)定自身的情緒，才能看清事實，之后再去和孩子溝通解決問題。（青島日報/觀海新聞記者 郭菁荔）