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中考體育進入沖刺階段 儀器測評怎樣拿高分?

2017-03-07 09:12:50
來源:新華網
責任編輯:帛幼

原標題:中考體育進入沖刺階段 全用儀器測評怎樣拿高分?

2017體育中考游泳項目將在3月12日左右開始,之后其他中考項目也會陸續展開。

隨著日子一天天臨近,有伢兒將參加體育中考的家長心情肯定放松不了,他們最想知道的是——怎樣才能在剩下的有限時間內,讓孩子沖刺高分,甚至滿分。

儀器全面取代人工

考試難度加大了

繼前幾年跳繩、長跑等項目采用電子儀器測評后,今年的體育中考所有項目都將采用儀器進行測評,其中就包括了引體向上和仰臥起坐。

儀器測評在保證公平、公正的同時,也加大了考試難度。

“拿仰臥起坐來說,考試時考生背后有一個感應器、雙手肘部也有感應器,一個仰臥起坐需要考生仰臥時必須背部觸墊,坐起時肘部接觸自己的雙膝才算完成。而引體向上則需要下巴完全超過感應區才算成功。”

宏優體育中考主管安曉陽說,以前動作差不多了老師可能就算過,但是儀器“鐵面無私”,不注意分數可能就沒了。

“根據自己實際情況選擇適合的項目很重要。”

安曉陽建議說,個子小體重輕的考生可以選擇引體向上;體重較重的考生可以選擇實心球;跳躍類項目中滿分率最高的是跳繩,跳遠雖然相對穩定易拿高分,但拿滿分卻比較困難。選擇優勢項目無疑是為自己添了一份砝碼。

考前吃什么喝什么都有講究

“考試當天早上起來不要吃太多東西,以易消化高熱量食物為主,如蛋糕、消化餅干等。飲水以高糖水為主,如葡萄糖飲料等。忌喝牛奶、碳酸飲料和巧克力等高脂不易消化食物,以免增加身體負擔。”

安曉陽說,如果孩子考前焦慮,可以聽聽音樂放松心情。考試時要利用考試換項的間隙抓緊時間休息,以良好的精神狀態參加下一個項目。

“考試間隔準備好保暖的外套或者羽絨服,考完一項立即穿好衣服等待下一項考試開始,以免著涼和體溫下降導致體力流失。”

安曉陽說,每一個細節都很重要。

[編輯:帛幼]
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