原標(biāo)題：“鼠標(biāo)手”納入職業(yè)病，你中招了嗎？

我國新版的《職業(yè)病分類和目錄》從8月1日起正式實(shí)施，其中腕管綜合征，也就是大家俗稱的“鼠標(biāo)手”，首次作為職業(yè)病正式被納入國家的法定目錄當(dāng)中。

數(shù)據(jù)顯示，“鼠標(biāo)手”這種“數(shù)字時(shí)代工傷”，在我國視頻終端工作者中患病率達(dá)12%到15%。“鼠標(biāo)手”就是用鼠標(biāo)才會(huì)得嗎？有哪些典型的癥狀？有沒有一些方法可以預(yù)防和緩解？經(jīng)常按摩是不是就會(huì)好？

“鼠標(biāo)手”是怎么發(fā)生的？

在人體手腕部掌側(cè)有一個(gè)骨性纖維管道，稱為腕管，由于長時(shí)間重復(fù)手腕動(dòng)作等各種原因擠占了腕管的空間，就會(huì)引起腕管內(nèi)壓力增高，正中神經(jīng)受到壓迫，引起疼痛等一系列癥狀。

它的形成與長期重復(fù)性手腕動(dòng)作或局部壓力過大密切相關(guān)，主要表現(xiàn)為手腕部疼痛或手指麻木。

女性腕管天生較窄，激素變化（如孕期、更年期）可能加重水腫風(fēng)險(xiǎn)，因此中年女性患“鼠標(biāo)手”的幾率更大。大家很容易把“鼠標(biāo)手” 和頸椎病引起的手臂不適的癥狀混淆，延誤了治療，其實(shí)在癥狀上它們有明確的區(qū)別。

北京大學(xué)人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師 熊建：它的定位很準(zhǔn)確，一般來講不會(huì)有頸部的不適，也不會(huì)有像咱們頸椎病那樣很典型的從頸部到上臂到前臂到手這種像放電一樣的感覺。它支配的區(qū)域就是大拇指、食指、中指和無名指的一半，所以最典型的癥狀就是三個(gè)半手指的麻木。有時(shí)候你刺激它或者壓迫時(shí)間長了，會(huì)出現(xiàn)這種跟放電一樣，感覺一下就麻木了，麻木到手。

只有辦公族會(huì)得“鼠標(biāo)手”嗎？

長時(shí)間使用電腦、手機(jī)的辦公一族容易患上“鼠標(biāo)手”，但其實(shí)還有很多原因以及其他一些職業(yè)也是“鼠標(biāo)手”的高發(fā)人群。

隨著開車族的日漸增加，方向盤也成為一大“腕管殺手”，還包括流水線作業(yè)工人、廚師等。

中日友好醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任 江山：比如說我們彈琴或者是一些家務(wù)工作者，長期拖地或者揉面，都可以造成“鼠標(biāo)手”。

如何自測“鼠標(biāo)手”？

除了手指麻木這個(gè)癥狀，鼠標(biāo)手還有一些信號(hào)，包括：

夜間或晨起時(shí)手指麻木癥狀加重，可能被麻醒；

握力下降，拿東西易掉落；

嚴(yán)重時(shí)出現(xiàn)大魚際肌肉萎縮，也就是拇指根部變薄。

北京大學(xué)人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師 熊建：不知道肌肉是不是有萎縮，就兩個(gè)對比一下，如果肌肉很圓很飽滿，按壓的時(shí)候很飽滿的，這個(gè)時(shí)候就說明是正常的；如果你手沒勁，同時(shí)特定區(qū)域手麻，再看這個(gè)地方的肌肉比那個(gè)地方扁，那就出現(xiàn)有萎縮的情況。

“鼠標(biāo)手”最大誤區(qū)：只是勞損不用管它

很多人認(rèn)為腕管綜合征也就是“鼠標(biāo)手”只是勞損，不需要治療，不舒服了按摩按摩就好，其實(shí)這是最大的誤區(qū)，“鼠標(biāo)手”發(fā)展到晚期會(huì)對神經(jīng)造成不可逆的損傷。

北京大學(xué)人民醫(yī)院創(chuàng)傷骨科主任醫(yī)師 熊建：在早期剛開始有癥狀，比如說輕微的麻木，持續(xù)的時(shí)間也不長，發(fā)作頻率也不高的情況下，我們可以通過像拉伸去放松來治療，另外可以通過一些腕部的熱敷，包括一些理療或者一些口服的藥物，消炎的、消腫的和營養(yǎng)的、神經(jīng)的藥物去治療。如果說進(jìn)展比較快，甚至手部出現(xiàn)了肌肉的萎縮，或者出現(xiàn)了手無力，我們到醫(yī)院去就診。如果損傷比較重的話，有的病人可能就需要做手術(shù)來治療。

兩個(gè)黃金動(dòng)作 教你預(yù)防“鼠標(biāo)手”

如何預(yù)防“鼠標(biāo)手”？專家教大家兩個(gè)黃金動(dòng)作，一起來試試↓

中日友好醫(yī)院康復(fù)醫(yī)學(xué)科主任 江山：第一個(gè)動(dòng)作是肌腱的滑動(dòng)，我們可以做手指頭的屈曲，然后再做一個(gè)屈曲，再做一個(gè)握拳的動(dòng)作，我們的大拇指可以伸展開，然后再握拳，每個(gè)動(dòng)作每天可以做3到5次。

第二個(gè)動(dòng)作是正中神經(jīng)的滑動(dòng)，前臂伸直手掌掌心向上，用這樣的方式去牽拉我們的正中神經(jīng)，維持10秒鐘，慢慢復(fù)原，每個(gè)動(dòng)作可以做5次左右，然后每天都要進(jìn)行，需要注意的是，在牽拉的過程中，手不應(yīng)該出現(xiàn)麻木或者刺痛感。