原標題：6個癥狀，預示你的體內有濕氣!教你兩招祛濕

經常有人問：我經常聽人提到濕氣，“濕氣重”到底是什么?有什么表現?有什么辦法可以改善?

其實，中醫所說的“濕”，就是水分多。

脾胃是運化水谷的重要臟腑。過多吃甘甜肥膩之物、生冷瓜果，煙酒不離手，都會損傷脾胃功能，使水濕運化失常，以致濕氣內生。

濕氣重者，常見以下表現：

①看舌頭：舌胖大，兩側有齒痕，舌苔厚膩。

②看大便：大便溏爛，黏滯不爽，馬桶難沖干凈。

③看身材：一般來說，“肥人多濕”。

④看精神狀態：頭腦昏沉，身體困重，整個人懶洋洋的，不愿意活動。

⑤看皮疹形態：腫脹、糜爛、滲出明顯。

⑥看瘙癢部位：濕氣重濁，易侵犯人體下部。瘙癢多發于陰囊、小腿、腳部。

減輕濕氣，首先要“避外濕”。

潮濕天氣關好門窗，必要時開除濕機或空調除濕。避免去濕氣濃重的地方游玩，如樹林、湖泊等。

其次，食療也有不俗的祛濕效果。

少吃生冷瓜果、冷飲，可適當多食薏仁、赤小豆、玉米、白扁豆等健脾除濕食品。

日常做菜時，不妨多用蔥、姜、蒜、香菜提味。這些食材性辛溫、芳香化濕，有助于加強脾胃運化。