夏至過后，青島的溫度沒升太多，但市民，尤其是離海邊近的，會(huì)有明顯的喘不動(dòng)氣兒的感覺。這是因?yàn)闈穸壬吡撕芏啵@兩天的近海濕度甚至能達(dá)到80%以上。這樣濕漉漉的環(huán)境里，人體很容易濕氣過重，產(chǎn)生不適感。除了用除濕機(jī)、開空調(diào)等外部環(huán)境除濕，人體“內(nèi)部除濕”也很重要。記者采訪了北海艦隊(duì)門診部中醫(yī)科醫(yī)生沈杰，聽他說說怎么祛濕。

沈杰指出，濕氣是自然界中氣候因素之一，人體內(nèi)都會(huì)存在濕氣。只是濕氣過大時(shí)才會(huì)表現(xiàn)出各種癥狀。而濕氣大的原因一般分為內(nèi)因和外因。內(nèi)因是指各種原因?qū)е缕⑽高\(yùn)化功能下降，使?jié)駳鉄o法及時(shí)代謝而存留在身體內(nèi)。同時(shí)體內(nèi)的濕氣又反過來作用于脾胃，使脾胃的功能進(jìn)一步下降。外因是自然界的濕氣過重影響人體，比如現(xiàn)在青島的霧天。

“如果身體的濕氣加重，就會(huì)表現(xiàn)為濕性重濁，粘滯。”沈杰說，因此濕氣重時(shí)，身體會(huì)覺得困重，肌肉酸痛、倦怠乏力、納呆食少、口中粘膩、舌苔厚膩等。

祛除過多的濕氣，最主要的辦法還是從飲食入手。沈杰給了四個(gè)方面的建議：滲濕、利濕、芳香化濕和苦寒燥濕。滲濕和利濕都是指濕氣通過小便排出體外，主要有程度上的差別，利濕的作用程度更深一些。食療上可以通過扁豆、冬瓜、薏仁、綠豆、西瓜翠衣等食物進(jìn)行滲濕和利濕，煮點(diǎn)紅豆薏米水也可以。中藥的話可以利用茯苓，澤瀉等，但需要遵從醫(yī)囑。

芳香化濕是指，芳香的藥物本身偏燥，而且芳香有發(fā)散走竄的作用，一方面燥濕，另一方面也可以促進(jìn)濕氣運(yùn)行加快，代謝加快。還有醒脾的作用，可以增加脾的運(yùn)化功能。例如蒼術(shù)，陳皮，藿香，紫蘇葉，白芷等都屬于芳香化濕類藥物，可以遵從醫(yī)囑使用，也可以做成香囊，沒事聞一聞，也有一定的祛濕作用。

苦寒燥濕是因?yàn)榭嗪乃幬镆彩瞧谠锏模墓δ芫褪俏諠駳狻２贿^這種方法在日常食療不大能用到，多數(shù)存在藥方里，例如黃連、黃芩等。

沈杰建議要想祛濕，還要少吃寒涼食物，適當(dāng)吃點(diǎn)辣的，適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，按摩揉腹也有增強(qiáng)脾胃功能的作用，可以幫助身體更好排出多余的濕氣。

記者 高靜文