信網6月2日訊 信網(0532-80889431)從青島市海慈醫(yī)療集團了解到，高考即將來臨，考試是智力、體力、毅力三結合的打拼，拼得是綜合實力。如果能把這三種能力結合發(fā)揮，就能取得好的成績。

智力：專心致志，適當休息

提高智力首先想到的是健腦益智，健腦益智有兩種方法，一是精神調養(yǎng)的方法，一是物質調養(yǎng)的方法。

精神調養(yǎng)講究“專心致志，超然物外”，學習時如能將腦力集中于目標，學習效率會大大提高，而且會有如癡如醉的感覺。當搞清楚了一個問題，會感覺特有成就感。考試前人能做到“呆如木雞”的話，那就是大智若愚了。大家不要把“呆若木雞”理解為貶義詞，實際上其最初的意思是如果在訓練斗雞時能夠使這只雞像木雞一樣冷靜就能百戰(zhàn)百勝了，因此在考試前最忌諱考慮許多與學習無關的事情。

《黃帝內經》里說，“嗜欲不能勞其目，淫邪不能惑其心，故美其食，任其服，樂其俗，高下不相慕，其民故曰樸。”即不要胡思亂想，不要和人攀比，吃飽穿暖，樂于學習，就是返璞歸真了。

精神調養(yǎng)的另一個訣竅是“一張一弛，文武之道”，人的精神不能老處于緊張狀態(tài)，它也要松弛一下，年齡越小保持精力集中的時間就越短，所以中小學都是45分鐘一節(jié)課，休息10分鐘，成人精力集中的時間長，所以大學是50分鐘一節(jié)課，有時半天上同一專業(yè)的課程。在課間休息時，應該休息一下。

體力：早午晚餐，均衡營養(yǎng)

能否考出好成績，除與智力、平時學習成績等因素有關外，還與營養(yǎng)有內在的聯系。很多營養(yǎng)素對人體的智力和情緒有直接影響，并能從改善睡眠和緩解心理緊張等方面間接地影響人的學習效果。

早餐應吃好，切不可空腹。許多人起床晚，干脆把早餐省了，這個習慣非常不好。考試期間早餐更要吃好，早餐應該有糧食，也應有富含蛋白質的食物，干稀搭配、主副食兼顧。

午餐應該吃飽吃好。上午體內的熱量和各種營養(yǎng)素消耗很大，中午可吃些肉類、蛋類等含熱量較高的食品，為午后考試做好準備。因此午餐應攝入充足的熱量和各種營養(yǎng)素。選取動物蛋白時“四條腿的不如兩條腿的，兩條腿的不如沒有腿的”，四條腿的如豬肉、牛肉，兩條腿的主要指禽類，沒有腿的主要指魚類。魚類體內含有亞油酸、卵磷脂，這類物質對大腦細胞尤其是對腦神經傳導與突觸的生長發(fā)育起著重要作用。

晚餐適量。即使睡眠較遲，也不該吃過多過飽的食物，尤其是不應該吃油膩不易消化的食物，以免導致消化不良，影響考試。另外三餐之間可以加吃水果，如西瓜、香蕉等，在飲料上可選擇橙汁、蘋果汁、檸檬汁、番茄汁、葡萄汁、菠蘿汁等，特別是新鮮的原汁，更富含多種維生素、糖類以及礦物質。

毅力：良好心態(tài)，脫穎而出

面對考試有了腦力、體力還不圓滿，還需要毅力的支撐，要有一個良好的心態(tài)。一次考試并不能完全體現一個人的水平，唐朝詩人杜牧在《題烏江亭》里寫道：勝敗兵家事不期, 包羞忍恥是男兒。江東子弟多才俊,卷土重來未可知。所以，如果考試沒有考好，應該鼓起勇氣，整軍備戰(zhàn)，卷土重來，這時有毅力的表現。清朝袁枚在《隨園詩話》中說：“學如弓弩，才如箭簇。識以領之，方能中鵠”，一個學生，如果具備了德、學、才、識，他就一定會在今后的學習中出類拔萃，脫穎而出。

信媒體記者 劉裕 通訊員 譚華