許多人以為，半坐半臥看電視、玩電腦是件很舒服的事。可是當感到疲勞時，多數人并沒有及時平躺下來或者坐正，而是選擇輾轉反側，左右扭轉身體，這樣更容易使頸椎周圍軟組織損傷，甚至造成小關節錯位?？梢哉f，這種看似在休息的姿勢，實質上是造成頸椎疾病甚至胸椎病的重要原因。

高收視率的《花千骨》日前落幕，但不少粉絲對吻戲一再被刪極為怨念，在怨念的同時，不少人發現脖子疼、頭暈，原來有些粉絲為了追劇，一連兩天幾乎都半臥在沙發上，卻把頸椎給傷了。

半坐半臥很傷頸椎

許多人以為，半坐半臥看電視、玩電腦是件很舒服的事。事實上，頭背部倚靠著枕頭或沙發扶手斜躺時，頸椎雖然看似能受到后面物體的支撐，但其實仍處在一種類似伏案的前曲姿勢，甚至比伏案時處于更加前曲位的狀態。這一姿勢保持時間一長，人就很容易疲勞?？墒钱敻械狡跁r，多數人并沒有及時平躺下來或者坐正，而是選擇輾轉反側，左右扭轉身體，這樣更容易使頸椎周圍軟組織損傷，甚至造成小關節錯位。可以說，這種看似在休息的姿勢，實質上是造成頸椎疾病甚至胸椎病的重要原因。

輕度頸椎病的自我治療指南

這種為了追劇而傷了頸椎的事，看起來得不償失，那么該怎么治療呢?廣州軍區總醫院康復醫學科主任醫師、脊椎相關疾病研究所所長、中華中醫藥外治學會副主任委員段俊峰教授指出，輕癥的頸椎病有自愈傾向，在就醫治療的同時患者也可以進行正確的自我治療，比如保健功、頸肩部熱療、體位復位法等頸部康復活動。

體位復位法

側臥位(頸痛側在下)，枕頭墊高2-3cm(用枕巾疊起)，使頸椎側屈≥30°(松解嵌頓)，將頭頸肌放松后頸捏拿手法(復位治療，可加些止痛藥油)，按揉后再貼“消炎止痛膏”。

其他方法-四步復位

起床后，1.前屈、后伸;2.左右轉動;3.左右側屈等動作各3-5次(自動復位);4.頭頸爭力，有如頭頂重物時頸部向上使勁狀，2-3次。有椎間盤變性者，不能作環繞轉頸，以免加重椎間盤損害和突發性昏厥發作。

如果在進行自我治療后病情加重或者無效時，應該及時就醫診治。小編在此提醒，追劇雖好，也別忘了保護頸椎!