處于哺乳期的寶媽吃東西要特別注意，一個(gè)不小心就容易影響母乳質(zhì)量甚至引發(fā)回奶，整理了下面這些食物，寶媽再饞也得忍著。

注意！這些食物可能回奶

許多食物回奶的科學(xué)性還沒(méi)有經(jīng)過(guò)證實(shí)，比如韭菜、花椒，但臨床上確實(shí)有不少哺乳期的寶媽吃了而回奶，奶量變少。其實(shí)，我們每個(gè)人的體質(zhì)不同，哺乳期你可以嘗試愛(ài)吃的食物，只要發(fā)現(xiàn)有奶水變少的跡象，應(yīng)立即回避可疑食物。

蔬菜類(lèi)

韭菜、韭黃、竹筍、蘆筍、辣椒、苦瓜

水果

西瓜、柿子

調(diào)料類(lèi)

桂皮、大蒜、花椒

海鮮水產(chǎn)類(lèi)

田螺、螺螄、螃蟹(易引起寶寶過(guò)敏)

茶水、酒水類(lèi)

炒熟麥芽、菊花茶、烈酒、濃咖啡、濃茶、冰鎮(zhèn)冷飲

其他

薄荷、人參、梅子等。

容易影響哺乳質(zhì)量的食物

1、辛辣食品和咖啡因： 避免洋蔥、大蒜及其他辛辣食品，這些食物被媽媽的消化系統(tǒng)吸收后，會(huì)改變奶的味道和酸度，能引起寶寶拉肚子或脹氣。

2、熱量過(guò)高的食品： 盡量不要用油膩或甜的食物，如油炸薯片、糖及蛋糕來(lái)代替合理的飲食。因?yàn)檫@些食物通常含的熱量較高，但缺乏營(yíng)養(yǎng)，只能提供短暫的能量，對(duì)奶水質(zhì)量有很大影響。而且油炸食物難以消化，寶媽剛剛生完寶寶消化力較弱，吃了對(duì)恢復(fù)健康不利。

3、刺激性食物： 盡量少吃調(diào)味品，哺乳期吃了這些刺激性食物，會(huì)從乳汁中進(jìn)入寶寶體內(nèi)，影響寶寶健康。

4、巧克力： 巧克力里所含的可可堿會(huì)滲入母乳并在寶寶體內(nèi)蓄積。可可堿可能傷害神經(jīng)系統(tǒng)和心臟，并使肌肉松弛，排尿量增加，使寶寶消化不良，睡眠不穩(wěn)。

5、腌制的魚(yú)、肉類(lèi)食物： 一般成人每天食鹽量為4.5—9克，根據(jù)平時(shí)習(xí)慣，不要忌食鹽，也不要吃得太咸。媽媽吃得太多鹽，會(huì)加重腎臟的負(fù)擔(dān)，對(duì)腎不利。

6、味精： 學(xué)界對(duì)味精的爭(zhēng)論一直沒(méi)有停過(guò)，安全起見(jiàn)，寶媽在孕期哺乳期最好不要吃味精。

7、部分藥品和酒精： 一部分藥品和酒精進(jìn)入血液后，能通過(guò)乳汁進(jìn)入寶寶體內(nèi)。因此應(yīng)注意藥品的禁忌癥，避免喝酒（回復(fù)“010”查看哺乳期用藥大指南）。

8、不能多吃的水果：

（1）涼性水果： 香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過(guò)量食用西瓜等涼性水果，容易導(dǎo)致寶寶腹瀉。

（2）冰鎮(zhèn)水果： 特別是夏天，很多寶媽喜歡先把水果放冰箱里冰鎮(zhèn)了再拿出來(lái)，這對(duì)哺乳期寶媽是大忌，這類(lèi)水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導(dǎo)致寶寶拉肚子，最好的方法是從冰箱拿出來(lái)的水果，要在室溫下放半個(gè)小時(shí)再吃。