減壓活動中同學(xué)們都很放松 通訊員供圖

操場上有陽光，600多名師生和著音樂笑著，每人搭著前面同伴的肩跳起兔子舞，350米的操場內(nèi)圈跑道竟被人群首尾相連。12月8日下午，現(xiàn)代快報記者看到，南京金陵中學(xué)高三在校的600多名師生走出教室，來到操場，開始一場特別的心理放松活動。

600多人玩游戲，心情放松了

操場上，610名在校的高三學(xué)生按班級圍成一個個大圈席地而坐。南京師范大學(xué)心理學(xué)院的26位在讀研究生，帶領(lǐng)他們用四個游戲一起放松身心。

第一個游戲首先暖場。任意抽一名學(xué)生，他站在圈中，大喊“大風(fēng)吹”，坐著的同學(xué)要齊聲問“吹什么”，這時，圈中的同學(xué)可以任指一個特征的學(xué)生，要求他們必須移動。“大風(fēng)吹!吹戴黑框眼鏡的人!”一圈學(xué)生中，戴黑框眼鏡的趕緊行動起來，必須換位置，沒有換到位置的，得站到圈心，繼續(xù)“大風(fēng)吹”。第一個游戲就讓大家活躍了起來，男生女生們笑得東倒西歪，放松了下來。

第二個游戲是組團抱“紅花開幾朵”，這個體驗的是歸屬感。大家手拉手一起跟著音樂順時針走圈，當(dāng)說到紅花開2朵時，就需要2個人抱在一起。別看這個游戲簡單，可是能提醒大家思考，對同伴交往有啟發(fā)。

第三個游戲也是促進溝通的，叫“以訛傳訛”。讓縱隊的第一個學(xué)生看詞語，用動作表達，依次傳到最后一名學(xué)生，讓他猜前面學(xué)生表達的意思。高三(14)班的雷欣南比畫，張一凡來猜，“頭疼醫(yī)腳?”頭一回猜錯，大家又是笑成一片。不過兩次，張一凡就猜對了，原來是“懸梁刺股”!

前三個游戲各班分開，最后一個“心隨舞動”可就厲害了!610名學(xué)生和他們的老師接成長龍，大家圍著操場跳起活潑的兔子舞，有些男生跳著有些別扭，但毫不羞澀，跟著節(jié)奏向前接龍。

高三了，壓力大要有宣泄渠道

在操場上，記者遇見了高三(13)班的男生王浩然。游戲玩得太投入，他出了一身汗，只穿了一件T恤。作為數(shù)學(xué)、物理、化學(xué)三科競賽省一等獎獲得者，被稱為學(xué)霸的王浩然有一套自己的放松方法。“進入高三后我還是規(guī)律作息，會在晚上11點多睡覺，平時打籃球、踢足球、看小說來放松。”他說，自己學(xué)習(xí)起來就會比較投入，有空的時候做些自己喜歡的事，高三并沒有感受到特別的壓力。

“高三是會出現(xiàn)比較焦慮的情況，比如成績停滯不前、與家人溝通不暢等，而且越臨近高考(精品課)，模擬考試成績波動，可能出現(xiàn)問題的更多。”金陵中學(xué)心理特級教師蘇華告訴記者，這些情況出現(xiàn)，甚至?xí)尯⒆訁拰W(xué)，沒有自信。“這樣的情況下，建議可以讓學(xué)生放松一些，哪怕他想在家休息一天調(diào)整，也是可以的。”蘇華還表示，壓力大的情況下需要有宣泄的渠道，如轉(zhuǎn)移注意力，去唱歌，去玩自己喜歡的體育項目都可以。

金陵中學(xué)黨委副書記夏廣平表示，此次高三集體的操場心理放松活動，是高三心理活動的開端，目的是幫助學(xué)生放松身心，促進同伴人際交往，營造一個良好的班級氛圍。在高三階段，學(xué)校準備每半個月安排一次心理相關(guān)活動，陪伴學(xué)生一起度過這段日子。同時，學(xué)校還在高三每周增加一節(jié)體育課，達到四節(jié)，用運動的方式幫助學(xué)生放松。