俗話說:秋老虎,熱死人,秋后一伏最傷人。連日來,記者走訪市第五人民醫(yī)院、海慈醫(yī)院發(fā)現(xiàn),不少人因嗓子疼、皮膚瘙癢、口腔潰瘍等就醫(yī),患者直呼“上火”。中醫(yī)專家表示,秋不養(yǎng)生最傷肺,最常見的是呼吸系統(tǒng)疾病,如哮喘、鼻炎、咽炎等,人們最容易得的病有8種,建議大家提前做好預(yù)防。
多吃百合、銀耳等潤肺食物
海慈醫(yī)療集團中醫(yī)兒科的葛湄菲準(zhǔn)提醒市民,夏末秋初要做好養(yǎng)生保健,度過一個“多事之秋”。
1、防暑。立秋之后氣溫不會很快下降,很可能有短時間的氣溫升高,人們還會經(jīng)歷一段高溫潮熱的苦夏,因此,立秋之后清熱解暑要繼續(xù),防曬防中暑的工作依然不能松懈。
2、防燥。如果出現(xiàn)明顯的咽部不適,應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴喑孕┳剃帩櫤碇罚绨俸稀y耳、黑木耳、梨等,平時用嗓較多的人更要保護好嗓子,盡量減少說話。另外,秋天容易上火,建議容易上火的人少吃辛辣食物,以免刺激嗓子影響健康。
3、養(yǎng)陰潤肺。中醫(yī)認(rèn)為,肺與秋季相應(yīng),而秋季干燥,氣燥傷肺,肺氣虛則機體對不良刺激的耐受性下降,易產(chǎn)生呼吸道疾病,因此需要潤燥、養(yǎng)陰、潤肺。可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤食品,同時可多食一些酸味果蔬,可以益胃生津,有益健康。
4、防感冒。初秋是感染性疾病的高發(fā)期,孩子往往會出現(xiàn)發(fā)燒癥狀,有時還會出現(xiàn)臉色蒼白、情緒不穩(wěn)定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現(xiàn)。初秋的夜晚,很多人習(xí)慣不蓋被子,太過貪涼會導(dǎo)致腹瀉、頭痛等。因此,初秋之際,千萬注意不要貪涼!
5、早睡早起。立秋之季已是天高氣爽之時,應(yīng)開始“早臥早起,與雞俱興”。早臥以順應(yīng)陽氣之收斂,早起為使肺氣得以舒展,且防收斂之太過。
6、做運動。進入秋季,是開展各種運動鍛煉的大好時機,人們可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項目,慢跑、爬山、球類運動等,秋冬運動量與夏季相比可適當(dāng)增大,運動時間可加長,但要注意循序漸進。