俗話說：秋老虎，熱死人，秋后一伏最傷人。連日來，記者走訪市第五人民醫(yī)院、海慈醫(yī)院發(fā)現(xiàn)，不少人因嗓子疼、皮膚瘙癢、口腔潰瘍等就醫(yī)，患者直呼“上火”。中醫(yī)專家表示，秋不養(yǎng)生最傷肺，最常見的是呼吸系統(tǒng)疾病，如哮喘、鼻炎、咽炎等，人們最容易得的病有8種，建議大家提前做好預(yù)防。

多吃百合、銀耳等潤(rùn)肺食物

海慈醫(yī)療集團(tuán)中醫(yī)兒科的葛湄菲準(zhǔn)提醒市民，夏末秋初要做好養(yǎng)生保健，度過一個(gè)“多事之秋”。

1、防暑。立秋之后氣溫不會(huì)很快下降，很可能有短時(shí)間的氣溫升高，人們還會(huì)經(jīng)歷一段高溫潮熱的苦夏，因此，立秋之后清熱解暑要繼續(xù)，防曬防中暑的工作依然不能松懈。

2、防燥。如果出現(xiàn)明顯的咽部不適，應(yīng)該注意多喝溫?zé)崴喑孕┳剃帩?rùn)喉之品，如百合、銀耳、黑木耳、梨等，平時(shí)用嗓較多的人更要保護(hù)好嗓子，盡量減少說話。另外，秋天容易上火，建議容易上火的人少吃辛辣食物，以免刺激嗓子影響健康。

3、養(yǎng)陰潤(rùn)肺。中醫(yī)認(rèn)為，肺與秋季相應(yīng)，而秋季干燥，氣燥傷肺，肺氣虛則機(jī)體對(duì)不良刺激的耐受性下降，易產(chǎn)生呼吸道疾病，因此需要潤(rùn)燥、養(yǎng)陰、潤(rùn)肺。可適當(dāng)食用如芝麻、蜂蜜、百合、杏仁、乳品等柔潤(rùn)食品，同時(shí)可多食一些酸味果蔬，可以益胃生津，有益健康。

4、防感冒。初秋是感染性疾病的高發(fā)期，孩子往往會(huì)出現(xiàn)發(fā)燒癥狀，有時(shí)還會(huì)出現(xiàn)臉色蒼白、情緒不穩(wěn)定、惡心嘔吐、腹瀉等其他異常表現(xiàn)。初秋的夜晚，很多人習(xí)慣不蓋被子，太過貪涼會(huì)導(dǎo)致腹瀉、頭痛等。因此，初秋之際，千萬(wàn)注意不要貪涼!

5、早睡早起。立秋之季已是天高氣爽之時(shí)，應(yīng)開始“早臥早起，與雞俱興”。早臥以順應(yīng)陽(yáng)氣之收斂，早起為使肺氣得以舒展，且防收斂之太過。

6、做運(yùn)動(dòng)。進(jìn)入秋季，是開展各種運(yùn)動(dòng)鍛煉的大好時(shí)機(jī)，人們可以根據(jù)自己的具體情況選擇不同的鍛煉項(xiàng)目，慢跑、爬山、球類運(yùn)動(dòng)等，秋冬運(yùn)動(dòng)量與夏季相比可適當(dāng)增大，運(yùn)動(dòng)時(shí)間可加長(zhǎng)，但要注意循序漸進(jìn)。